[스크랩] 인사이드 킥 [inside kick]

인사이드 킥 [inside kick]

발의 안쪽 면을 이용해 볼을 차는 방법을 말한다. 짧은 거리에 있는 같은 팀 선수에게 땅볼로 패스하거나 페널티킥 등 골 가까이에서 슈팅을 할 때 사용한다. 축구에서 가장 기본적인 킥으로, 공의 닿는 면적이 크므로 비교적 정확도가 높다.

 

발 안쪽의 중앙, 즉 발바닥의 장심 부분을 사용하는 킥이다.
킥할 방향과 킥할 발의 부분이 직각이 되도록 한다. 원하는 방향을 정확히 찰 수 있을 뿐만 아니라 실수도 적기 때문에 패스라든지 골대 가까이에서 슛을 할 때 사용한다.

▶포인트
엄지발가락 위의 발목, 발바닥의 장심 부분, 발목 안쪽의 복숭아뼈 부분, 발뒤꿈치 옆부분, 이 네 곳을 연결한 중심으로 볼을 찬다. 킥할 때는 볼과 볼을 건드릴 발의 부분이 직각이 되도록 발 뒷부분을 그라운드에 평행이 되도록한다.

▶기본 폼
①볼을 찰 방향과 볼을 향해 뛰는 방향은 동일하다.

②무릎을 부드럽게 굽히고 양팔을 벌려 몸의 균형을 잡는다.

③몸을 지탱하는 발은 볼을 킥할 방향으로 발끝을 틀어 발 뒤꿈치부터 디딘다. 상체는 조금 앞으로 숙이고 디디는 발의 위치는 볼의 옆(대락10~15cm)이 되도록 한다.

④지탱할 발의 무릎을 굽히면서 허리의 움직임을 도와 킥할 발의 무릎을 굽혀 발끝을 들어 발목에 힘을 준다.

⑤발끝은 바깥쪽으로 향하고 복숭아뼈가 안쪽으로 나오도록 발 안쪽을 볼이 있는 곳으로 해서 발을 뒤로 당겼다가 뻗는다.

⑥볼을 차기 전에는 무릎을 굽혔다가 볼을 차면서 자연스럽게 무릎을 뻗는다.

⑦맞는 순간(임펙트)에 지탱하는 발의 무릎을 굽힌 상태로 하고, 차는 쪽 발의 무릎과 발목에 힘을 충분히 준다.

⑧임팩트 후는 그대로 뻗었던 발의 힘을 빼지 말고 볼을 찼던 방향으로 한다.

▶연습 방법
처음에는 볼을 사용하지 않고 ①부터 ⑧까지 설명된 폼의 흐름을 충분히 몸에 익히도록 한다. 먼저 자기에게 맞는 쪽의 발(오른발잡이, 왼발잡이)부터, 다음에는 자기에게 맞지 않는 쪽의 발로도 킥이 가능하도록 한다.

폼을 익혔으면 벽을 향해 다음과 같은 연습을 한다.

①고정된 볼을 한 발짝 정도 뛰어들어 가면서 찬다.

②고정된 볼을 두세 발짝 달려가면서 찬다.

③벽으로부터 3~4m 떨어진 곳에 볼을 고정시키고 가볍게 킥을 해서 튀어나온 상태의 볼을 다시 한 번 인사이드로 찬다.

이 ①부터 ③까지의 방법을 좌우 양발 모두 완전히 컨트롤할 수 있게 연습한다.
또한 두 사람이 연습할 경우에는 10m 정도의 거리를 두고 마주 보고 서서, 정확히 상대방에게 도달할 수 있게 볼을 찬다.

 

	볼을 끝까지 잘 본다. 서는 발은 무릎을 구부리고 중심을 싣는다. 차는 발은 들어 올리지 않고 지면과 평행되게 찬다. 공을 발안쪽에 맞춰 찬다. 정확성은 있으나 힘이 약해 멀리 보내기에는 부적합하다.       발의 안쪽을 이용한다. 가까운 거리에슈팅한다. 슛팅에 이용한다. 짧은 슛

출처 : 싸커코리아

글쓴이 : 싸커코리아 원글보기

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